Wzmocnij swoją odporność jak nigdy dotąd – metody ujawnione przez lekarza.
W okresie jesienno-zimowym, problemy związane z kaszlem i katarem są wyzwaniem, z którym zmaga się wiele domów.
Znajdujemy się wtedy w sytuacji, gdzie nasz układ odpornościowy musi sprostać wyzwaniom, jednak istnieją sposoby, aby wesprzeć jego działanie. Pomimo, że modne rozwiązania odpornościowe nie przynoszą oczekiwanych efektów, konsekwencja i modyfikacja naszych nawyków okazują się być kluczowe.
Wzmocnienie układu odpornościowego to zadanie, które wymaga od nas stałego zaangażowania i konsekwencji, a jego realizacja bywa często trudna. Odporności nie zbuduje się w ciągu jednego dnia, lecz zdrowe nawyki życiowe mogą znacząco przyczynić się do wzmocnienia naszego układu immunologicznego. To podkreśla dr Katarzyna Bukol-Krawczyk, internistka z grupy LUXMED.
Ekspertka zaleca przede wszystkim dbanie o odpowiednią ilość snu, który odgrywa fundamentalną rolę dla funkcjonowania całego organizmu, w tym układu odpornościowego. Znaczenie ma również właściwe nawodnienie organizmu. Nie spożywanie wystarczającej ilości wody prowadzi do wysuszenia błon śluzowych, co ułatwia atak wirusom i bakteriom.
Sen jest ważnym elementem budowania odporności. To w czasie snu nasz organizm odpoczywa, regeneruje się i wzmacnia układ odpornościowy. Nauka potwierdza, że podczas snu elementy układu odpornościowego są aktywowane, co pomaga w zwalczaniu infekcji. Ponadto, sen wspomaga pamięć immunologiczną, ucząc organizm rozpoznawania i reakcji na patogeny, a także zwiększa skuteczność szczepionek.
Dbając o odporność, nie można zapominać o utrzymaniu prawidłowego nawodnienia organizmu. Woda jest niezbędna dla komunikacji i ścieżek biochemicznych w układzie odpornościowym. Zdrowe nawodnienie wspiera funkcjonowanie układu limfatycznego, który odpowiada za eliminację toksyn i transport białych krwinek.
Dr Bukol-Krawczyk wskazuje również na konieczność zrównoważonej diety i suplementacji, zwłaszcza witaminy D i magnezu, gdy jest to konieczne. Zdrowa dieta bogata w składniki odżywcze, jak witamina C, witamina D, cynk, selen, żelazo i białko, jest kluczowa dla wspierania funkcji komórek odpornościowych. Zbyt duża ilość przetworzonej żywności i brak właściwych składników odżywczych mogą negatywnie wpływać na układ odpornościowy.