Ból kręgosłupa?=. Odkryj 6 pozycji, które odmienią twoje życie, nawet bez ćwiczeń.
Zmęczone kręgosłupem? Twoje plecy błagają o ulgę? Przedstawiamy skuteczne rozwiązanie, które zwalczy te problemy! Na czym polega tajemnica? To proste – odpowiednie pozycje, które pomoże Ci uśmierzyć ból.
Cierpisz przez siedzący tryb pracy, złą postawę, nadwagę, przeciążenie lub różne schorzenia? To one są powodem Twojego nieustannego bólu pleców. Ale nie przejmuj się, mamy na to rozwiązanie!
Znamy uciążliwość domowych ćwiczeń – źle wykonane, mogą zaszkodzić więcej, niż pomóc. A regularne wizyty u specjalisty? Kosztowne i czasochłonne. Dlatego proponujemy coś innego: łatwe do wykonania pozycje, które pomogą Ci w walce z bólem.
Oto wyjątkowe pozycje, które pomogą Ci walczyć z bólem pleców:
Leżąc, przyciągaj naprzemiennie kolana do klatki piersiowej i przytrzymuj. Twoje stopy powinny być proste, pięta przylegająca do maty. Po 5 sekundach zmień stronę. Zaskoczysz się, jak skutecznie to łagodzi ból w dolnej partii pleców i rozluźnia mięśnie!
Siedząc, pochyl ciało do przodu i staraj się dotknąć czołem wyprostowanych kolan, a dłońmi stóp. Ta pozycja uformuje Twoje plecy w literę C, co pomaga w bólach pleców. Oddychaj głęboko i ciesz się ulgą!
Leżąc na brzuchu, podnieś górną część ciała, opierając się na łokciach. Ta prosta pozycja jędrni ciało i wzmacnia mięśnie pleców oraz brzucha. To Twoja tajna broń do walki z bólem pleców!
Leżąc, obróć ciało z ugiętymi w kolanach nogami. Pamiętaj, nogi zgięte powinny być w stronę przeciwną do tej, w którą obrócone zostało ciało. Ta pozycja pomaga w rozluźnieniu mięśni całego ciała, w tym pleców i wprowadza Cię w stan relaksu.
Leżąc, unieś nogi z ugiętymi w kolanach, które razem powinny przypominać czwórkę – 4. Ta pozycja skutecznie łagodzi ból pleców, szczególnie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia.
W pozycji klęczącej, wsuń ręce do przodu i oprzyj się płasko na podłożu. Kolana delikatnie rozchylone, a głowa schowana między ramionami – tak to wygląda. Ważne jest, aby pozostać w napięciu podczas wykonywania.
Czy to nie brzmi prosto? To dlatego ta pozycja jest idealna dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z naturalnym łagodzeniem bólu pleców.