Chcesz schudnąć: Zastosuj się do rad swojego lekarza wojskowego, wykonując codziennie ten 6-minutowy zestaw ćwiczeń.

Zestaw niewidocznych ćwiczeń został wymyślony przez lekarza wojskowego, który opublikował ponad 70 prac naukowych. Dlaczego są one niewidzialne? Ponieważ nikt nie zauważy, co robisz.

Ćwiczenia te są tak proste, że możesz je wykonywać zarówno w pracy, jak i w domu. Poza tym ostatnim, ćwiczenia te można wykonywać wszędzie, nawet jeśli zakres ruchu jest ograniczony. Angażują też wszystkie miasta ciała i pomagają spalać tkankę tłuszczową.

Jest to świetna opcja dla osób z nadwagą, które chcą schudnąć.

Ćwiczenie 1: Podnoszenie pięt

To ćwiczenie może być wykonywane na stojąco lub siedząco. Utrzymuj pięty w górze i palce u stóp na ziemi, podnosząc pięty. Możesz to zrobić 40 razy.

Ćwiczenie 2: Pociągnij mięsień kulszowy do tyłu

Metoda: Aby napiąć mięśnie kulszowe, rób to przez około minutę, a następnie zwolnij. Wykonaj 50 powtórzeń.

Ćwiczenie 3: Poprzez oddychanie stymuluj mięśnie brzucha

Sposób wykonania: Zrób głęboki wdech przez nos, a następnie wydech ustami. Napnij mięśnie brzucha. Możesz powtórzyć ćwiczenie 20 razy.

Ćwiczenie 4: Rozciąganie pleców

Sposób wykonania: Stań prosto i wyciągnij ramiona i barki tak daleko, jak tylko możesz. To ćwiczenie można powtórzyć 30 razy.

Ćwiczenie 5: Zaciskanie pięści

Wykonanie tego ćwiczenia: Ustaw dłonie w dowolnej pozycji, a następnie mocno zaciśnij pięści. Następnie rozluźnij je. Wykonaj 50 powtórzeń.

Ćwiczenie 6: Poruszaj głową na boki

Metody: Powoli, skup się na płynnym wykonaniu i powolnym ruchu. Obróć głowę o 90 stopni w lewo i w prawo. Powtórz proces 20 razy dla każdej ze stron.

Ćwiczenie 7: Rozciąganie podbródka

Metody: Zacznij od skierowania podbródka w dół. Następnie otwórz usta lub zamknij je i przykryj dolne wargi górną wargą.

Niewidzialny zestaw ćwiczeń” ma wiele zalet

  • Spalanie tłuszczu
  • Możliwość wzmocnienia wszystkich grup mięśniowych
  • Poprawa krążenia krwi
  • Przyspieszony metabolizm
  • Eliminacja przeciążenia układu limfatycznego
  • Stymulacja narządów wewnętrznych

error: Treść zabezpieczona !!