Zdrowe Serce w 8 Krokach – Tak, to Możliwe. Oto Jak.

Posiadanie zdrowia w swoich rękach to ważna świadomość. Zastosowanie się do 8 porad, które przedstawiam poniżej, może znacznie zminimalizować ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca.

Złogi tłuszczowe odkładające się w tętnicach wieńcowych, odpowiedzialnych za doprowadzanie krwi, tlenu i substancji odżywczych do serca, są podstawą choroby wieńcowej. Z powodu tych złogów światło tętnic się zwęża, a krążenie krwi jest ograniczone, co prowadzi do niedotlenienia komórek mięśnia sercowego.

Choroba wieńcowa jest głównym powodem zgonów w Europie i Stanach Zjednoczonych, z 2,5 miliona osób hospitalizowanych rocznie z powodu zawału serca, będącego komplikacją tej choroby.

Poniżej 8 porad, które pomogą Ci zadbać o zdrowie serca i zminimalizować ryzyko choroby wieńcowej i zawału:

Bądź aktywny.

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko choroby serca. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dla Ciebie aktywności fizycznej.

Zdrowa dieta.

Wybieraj produkty niskie w tłuszczach i cholesterolu, jedz ryby bogate w omega-3, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i niskotłuszczowe nabiał. Ogranicz cukier i sól.

Zrzucenie nadmiaru wagi.

Pomaga to w regulacji ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi.

Monitoruj poziom cukru.

Niekontrolowana cukrzyca zwiększa ryzyko choroby serca, a wiele osób nie jest świadomych, że są chorzy.

Zmniejsz stres i kontroluj emocje.

Umiejętność radzenia sobie ze stresem może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Nie pal.

Ryzyko zawału jest dwukrotnie większe dla palaczy, a ich śmiertelność z tego powodu jest wyższa niż u niepalących.

Kontroluj cholesterol.

Jeśli poziom cholesterolu przekracza 200 mg/dl, HDL jest mniejszy niż 40 mg/dl, LDL przekracza 160 mg/dl lub poziom triglicerydów jest wyższy niż 150 mg/dl, ryzyko choroby serca wzrasta.

Utrzymuj prawidłowe ciśnienie krwi.

Nadciśnienie jest głównym czynnikiem ryzyka. Zdrowa dieta, ograniczenie soli i aktywność fizyczna są kluczowe, a czasami konieczne są leki obniżające ciśnienie.

Adaptacja tych wskazówek może wymagać zmian w stylu życia, ale potencjalne korzyści dla zdrowia serca są znaczne. Zdrowie jest w twoich rękach – podejmij wyzwanie.

error: Treść zabezpieczona !!

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453

Deprecated: Funkcja WP_Scripts::print_inline_script jest przestarzała od wersji 6.3.0! Zamiast jej proszę użyć WP_Scripts::get_inline_script_data() or WP_Scripts::get_inline_script_tag(). in /home/jops/domains/kulinarnababcia.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 5453