Weź kakao, płatki owsiane i banany. Ciasto odchudzające – Bez mąki, cukru i oleju.

Jeśli szukasz pomysłu na szybkie, łatwe i smaczne ciasto, które będzie również zdrowe, to polecamy spróbować owsianego ciasta o smaku czekolady. Jest to idealna propozycja na obfite śniadanie lub przekąskę, która dostarczy Ci energii na długi czas.

Płatki owsiane to produkt, który warto wprowadzić do swojej diety, ponieważ mają wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Przede wszystkim, płatki owsiane są świetne dla osób, które chcą zrzucić kilogramy, ponieważ zawierają dużo błonnika, który daje uczucie sytości na długo i zapobiega przekąskom między posiłkami.

Ponadto, owsianka pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi oraz regulować ciśnienie krwi, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu krążenia. Płatki owsiane normalizują także poziom cukru we krwi, co zapobiega nagłym skokom glukozy i pomaga uniknąć cukrzycy.

Jedzenie owsianki sprzyja dobremu trawieniu, łagodzi bóle brzucha, eliminuje gazy i wzdęcia, a także poprawia regularność wypróżnień, co wpływa korzystnie na funkcjonowanie jelit. Płatki owsiane zawierają również dużo składników mineralnych, takich jak wapń, magnez, fosfor i żelazo, które wpływają pozytywnie na kości, stawy i zęby, a także pomagają zapobiegać anemii.

Dodatkowo, płatki owsiane mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, ponieważ łagodzą stres, poprawiają koncentrację, uwagę i jakość snu. Wszystkie te korzyści sprawiają, że płatki owsiane to produkt, który warto włączyć do swojej codziennej diety, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem.

Jeśli chcesz przygotować zdrowe ciasto, to polecamy przepis na ciasto owsiane z dodatkiem kakao i orzechów włoskich. Będziesz potrzebować:

• 120 g płatków owsianych,
• 250 ml mleka,
• 2 dojrzałych bananów,
• 2 jajek,
• szczypty soli,
• 30 g kakao,
• 5 g proszku do pieczenia,
• 30 g posiekanych orzechów włoskich.

Aby przygotować to zdrowe ciasto owsiane o smaku czekolady, należy najpierw umieścić płatki owsiane w misce, a następnie dodać do nich gorące mleko i dokładnie wymieszać.

Należy pozostawić płatki do namoczenia przez 10 minut, a w międzyczasie należy rozgnieść dojrzałe banany widelcem i umieścić je w innej misce.

Do bananów dodać jajka, szczyptę soli i wymieszać trzepaczką.

Następnie dodać kakao i proszek do pieczenia, dokładnie wymieszać i dodać namoczone płatki owsiane.

Wszystko razem dokładnie wymieszać i dodać posiekane orzechy włoskie. Formę do pieczenia należy posmarować olejem kokosowym lub masłem, a następnie wlać ciasto i wyrównać.

Ciasto należy piec w nagrzanym piekarniku przez 35-40 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Po wyjęciu ciasta z formy należy je ostudzić do temperatury pokojowej.

Następnie należy rozpuścić gorzką czekoladę w kąpieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej, dodać do niej mleko i dokładnie wymieszać.

Następnie należy polać ciasto polewą czekoladową za pomocą rękawa cukierniczego i pozostawić, aby czekolada stwardniała.

Gotowe! Teraz można cieszyć się pysznym, zdrowym i szybkim ciastem owsianym o bogatym smaku czekolady. Smacznego!