Kręgosłup szyjny odciążony – Specjalista pokazuje, jak za pomocą prostego ćwiczenia złagodzić ból. Dowiedz się więcej.

Roland Liebscher, znany niemiecki lekarz specjalizujący się w leczeniu bólu, oraz dr Petra Bracht stworzyli specjalistyczną terapię, którą nazwali swoim imieniem.

Po trzech dekadach intensywnych badań nad bólem opracowano innowacyjny system leczenia, który wraz z indywidualnie dobraną dietą i ćwiczeniami może być stosowany w leczeniu niemal wszystkich dolegliwości. Warto zacytować: „Terapia skutecznie eliminuje najczęstszą przyczynę bólu: nadmierne napięcie i powięź, czyli elastyczną tkankę łączną”.

Wiele osób boryka się z bólem szyi i karku. Świetnym pomysłem jest zastosowanie łatwego do wykonania ćwiczenia, które opatentował Roland Bracht, niemiecki lekarz, aby pomóc w tych nieprzyjemnych dolegliwościach. To ćwiczenie ma największą zaletę: zmniejsza napięcie w szyi niemal natychmiast.

Jak wykonać to proste zadanie?

Po pierwsze, należy usiąść. Powinieneś trzymać plecy prosto i nie garbić się. Połóż dłonie na czubku głowy i delikatnie wyciągnij szyję do przodu.

Na tym etapie normalne jest uczucie pieczenia na powierzchni i karku. W miarę upływu czasu zauważysz spadek napięcia w okolicy szyi. Rozciąganie powinno być rozszerzone na dolną część szyi, plecy i tułów.

Podczas wydechu nie próbuj opuszczać głowy. Jest to dobry pomysł, jeśli podczas ćwiczenia musisz podeprzeć tułów lub go ustabilizować.

Kiedy głowa jest tak nisko i prosto jak tylko możesz, opuść prawą rękę tak, aby dotknęła barku. Następnie pozostaw lewą rękę w spokoju. W tym momencie prawa ręka powinna być zgięta w łokciu i ściągnięta do tyłu. Podczas tych etapów głowa nie powinna być pochylona. Powinno się robić to na przemian na różne strony.