Ratunek dla kręgosłupa – proste ćwiczenia, które możesz wykonywać niezależnie od wieku.

Wiele osób, nie tylko tych starszych, często narzeka na dokuczliwe bóle kręgosłupa i stawów, szczególnie tuż po wstaniu z łóżka.

Jak sobie z nimi poradzić? Fizjoterapeuci zalecają proste ćwiczenia rozciągające, które mogą być wykonywane praktycznie przez każdego.

Ten zestaw ćwiczeń z powodzeniem zapewni ci odprężenie, zupełnie jak w trakcie masażu. Nie potrzebujesz do niego żadnych sprzętów, a zacząć ćwiczyć możesz w każdym miejscu i o dowolnej porze.

Włączenie ćwiczeń rozciągających do twojej codziennej aktywności przyniesie szereg korzyści:

• zrównoważenie dysproporcji pomiędzy nadmiernie przeciążonymi i osłabionymi mięśniami
• przywrócenie naturalnej długości mięśni
• poprawa ukrwienia mięśni oraz ścięgien
• pobudzenie i wzmocnienie stawów, kręgów i krążków międzykręgowych
• stymulacja mięśni wokół stawów, pobudzenie dróg odruchowych
• redukcja blokad stawów i kręgów
• ochrona przed urazami

Jak ćwiczyć?