Chińskie metody na relaks i eliminację stresu – Spróbuj i poczuj się lepiej

Życie, które jest stale zajęte napięciem i biegiem może prowadzić do zwiększonego poczucia irytacji. Może to spowodować znaczny spadek samopoczucia. Przewlekły stres może powodować spadek odporności i może prowadzić do zagrażających życiu stanów fizycznych.

Warto w takich sytuacjach zrobić sobie przerwę i spróbować się zrelaksować. Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem na relaks jest masaż, rozciąganie lub medytacja. Inną ciekawą opcją jest chińska technika masażu palcami. Jaki jest najlepszy sposób na jej wykonanie?

Chińska metoda redukcji stresu – ucisk palcami

Wykorzystanie masażu palców do pozbycia się stresu i innych negatywnych emocji może wydawać się dziwne. Początkowo może wydawać się dziwne, że widzimy związek między dłońmi a stanem psychicznym. Ten sposób relaksacji jest poparty naukowo. Podobnie jak inne części ciała, dłonie są połączone z mózgiem. Mózg jest odpowiedzialny za kontrolowanie naszych emocji i nastrojów.

Chińskie techniki odstresowywania opierają się na przekonaniu, że każdy palec odpowiada za konkretne emocje.

• kciuk – Nerwowość, Stres, Problemy dnia codziennego
• palec wskazujący – Strach i niepewność
• środkowy palec – złość, nerwowość, wściekłość
• duży palec – apatia, smutek i depresja
• mały palec – niepokój i negatywne nastawienie, niemożność podjęcia działania lub uczucie paniki.

Proces relaksacji składa się z zaledwie kilku kroków. Zacznij od spokojnego stania lub siedzenia. Tak jakbyś się modlił, połącz swoje dłonie i połóż je na sobie. To powinno przynieść ulgę od wszelkich negatywnych emocji i przynajmniej chwilowy spokój.

Następnie przyciśnij palce do miejsc, w których gromadzą się emocje. Możesz to zrobić poprzez zaciśnięcie lewej dłoni i objęcie jej prawą ręką. Zwiększaj nacisk na palec, który wywołuje daną emocję, np. jeśli się boisz, mocniej przyciśnij palec wskazujący. Przez około pół godziny trzymaj dłonie w tej pozycji. Rozluźnij dłonie przez około 30 sekund. Następnie zwolnij nacisk i zrób to jeszcze raz.

Szczęście to chińska sztuka

Chińska medycyna ludowa od wieków wykorzystuje dotyk do leczenia dolegliwości i wzmacniania organizmu. Ta uzdrawiająca technika dotykowa znana jest jako Jin Shin Jyutsu, czyli „sztuka bycia szczęśliwym”. Można ją stosować do pogłębienia relaksu i poprawy samopoczucia, a także do łagodzenia dolegliwości fizycznych. Każdy palec jest przypisany do konkretnej części ciała lub organu.

• palec mały – serce i jelito cienkie.
• palec serdeczny – płuca, jelita, niestrawność, układ oddechowy
• palec środkowy – pęcherzyk żółciowy, wątroba, migreny i uczucie zmęczenia
• palec wskazujący – układ trawienny, nerki i pęcherz moczowy, a także mięśnie
• kciuk – żołądek i śledziona, bóle głowy, zaburzenia trawienia, problemy skórne

Jak prawidłowo wykonać masaż palców techniką „Jin Shin Jyutsu”? Weź kilka głębokich oddechów i zbadaj swoje dłonie. Zwróć uwagę na potrzeby swojego ciała i skup uwagę na palcu, który odpowiada za emocje lub dolegliwości.

Złap go i drugą ręką ściśnij kciuk i palce wskazujące. Możesz też owinąć wokół niego całą dłoń. Przez kilka sekund utrzymuj ten ucisk. Rozluźnij obie dłonie, a następnie zwolnij nacisk i kontynuuj proces z palcami po drugiej stronie.