Dręczy Cię uporczywy pól pleców – Pięć ćwiczeń, które z pewnością przyniosą ulgę, a do tego możesz wykonywać je w domu.

Ustaw się tyłem do ściany w niewielkiej odległości od niej (o mały krok). Łopatki i ramiona oprzyj o ścianę. Dłonie trzymaj w taki sposób, aby wszędzie powstały kąty proste. Weź wdech, a podczas wydechu wepchnij łokcie w ścianę. Wykonaj 15-20 powtórzeń.

Pamiętaj, że wydech powinien być wykonywany w trakcie wywierania ciśnienia przez przeponę. Jest to bardzo istotne, gdyż podczas oddychania przez przeponę krew żylna jest wciągana do serca, co poprawia krążenie krwi.

Ćwiczenie 2